发内劲的基本要诀是以柔而用刚，以缓而用疾；这是无念领气的功夫，领气发力是在有意而无念之中随机完成的；总之，劲源于气，力行于无念。化虚之劲是练神还虚阶段的劲法，练神指的是心态修炼，净心是练神的真谛；还虚是回归自然的本体，练神还虚=顺其自然，故练神还虚是心态、观念的一种修炼。 化虚之劲既：拳无拳，意无意，无意之中是真意也；是真意用力，是用力时用意不着意，神意皆贯通矣。
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练内家拳如婴儿之戏耍：先在心，后在身。腹松，体柔，一动无有不动，动牵往来源头在脊椎，神意在腰隙，不在气，肢体似松非松，将展未展。
摇曳把出啥功夫：脊椎旋转、任何一个位置都可以发力、以退位破着相、开四穴已达洗肝至喜乐穴出焉、突破技击启动点六秒而实现点一秒。
练内家拳如婴儿之戏耍：先在心，后在身。腹松，体柔，一动无有不动，动牵往来源头在脊椎，神意在腰隙，不在气，肢体似松非松，将展未展。
练理不练气，练气则滞。人生一口气，制命一口痰啊。练理则理直气壮，练笨力气则横气填胸，练理是先天自然之气，如长江之水滔滔不绝，有来源有去路。所以啊就不要练气了，有心御气，气反奔腾。
坐胯、俩脚平放、此时松腰松胯根，不久力自至脚下，继而开胯，又不久时日松沉之力出焉。一个一个的小部置，五七天就一个变化。一年半载就有翻天覆地的变化。
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